On est tous passé par là. On veut perdre du gras ou prendre du muscle ou les deux, lorsque le pic de motivation arrive, on se lance à 100%, on donne tout ce qu’on a, on limite tout ce qu’on peut manger, on est sûr que cette fois ci c’est la bonne. Puis on craque une fois, deux fois… et retour à la case départ.
Pour palier à ce problème on doit comprendre que changer de physique c’est changer de style de vie, et changer sa vie ça ne se fait pas par la motivation, mais par l’acquisition d’habitudes qui sont en corrélation avec vos objectifs. Il faut la discipline, le savoir, et la patience nécessaire pour atteindre et maintenir les résultats sur le long terme.
Donc si tu veux atteindre tes objectifs, le meilleur conseil que je peux te donner c’est d’écrire un plan d’action avec les objectifs que tu veux atteindre.
Plan d’action
- Met sur papier chaque objectif.
- Décortique chaque objectif en te demandant les changements que tu as à faire en terme de connaissance, les habitudes à acquérir et à supprimer pour atteindre ces objectifs.
- Ecris étape par étape comment tu vas atteindre chacun de ces changements.
- Imprime ce document, colle le là ou tu peux le voir.
- Suis le plan d’action, OBJECTIF PAR OBJECTIF.
- Échoue une fois si nécessaire ajuste le plan.
- Recommence
- N’abandonne jamais, et tu verras ça payera
A titre d’exemple, un objectif très souvent désiré est d’améliorer son alimentation
Étape 1
L’objectif est d’améliorer son alimentation
Étape 2
Ce qu’il faut que je fasse pour ça : apprendre les bases de la nutrition, arrêter les snacks incontrôlés, manger des légumes et des protéines à chaque repas
Étape 3
Apprendre les bases de la nutrition : je vais lire RP diet 2.0 et prendre des notes
Arrêter les snacks incontrôlés : je vais arrêter d’en acheter et me fixer à une liste de course à l’avance
Manger des légumes et des protéines à chaque repas : je vais acheter des légumes congelés pour faciliter les choses et cuire 1kg blanc de poulet à l’avance pour en mettre à chaque repas
Bien sûr pour changer son alimentation engager un spécialiste vous apportera des résultats plus rapides et plus durables donc si vous voulez passer à l’étape supérieure contactez BMR
